http://bit.ly/2e9snfh.

ЗАВТРАКИ РЕЦЕПТЫ( для тех, кто следит за фигурой).

 ДОБРОЕ УТРО ! ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!

 

Я хочу начать эту рубрику с цитаты знаменитой немецкой и американской актрисы, ослепительной
красавицы с идеальной кожей Марлен Дитрих.
Ее называли королевой мира, и на то были очень веские аргументы.
Эта женщина следила за своим питанием и внешностью всю жизнь и прожила….91 год!

"Я могу есть салаты всегда — утром, днем, вечером, ночью. Ем и наслаждаюсь" МАРЛЕН ДИТРИХ

А почему бы и нам всем не последовать примеру знаменитой красотки и не начать есть салаты красоты хотя бы на завтрак?

ЛЕГКАЯ ЕДА  — РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!

 

ЗАВТРАК РЕЦЕПТЫ, ЗАВТРАК БЫСТРО

завтраки

Если утром вы бегаете / поднимаете вес / занимаетесь в фитнес — клубе, первый завтрак должен состояться перед началом занятия.

ВЫБИРАЙТЕ:

  • фреш из одного апельсина и половинки грейпфрута
  • фрукты на выбор: 1 апельсин, банан,  яблоко, груша, либо 0,5 грейпфрута, свити, памело
  • смузи из кефира и половинки банана, либо из соевого молока и 0,5 банана
  • морковный фреш

После пробежки/ тренировки съешьте полноценный завтрак.

ЗАВТРАКИ РЕЦЕПТЫ, БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ

завтраки

Если Вы худеете, начните день с белка:

  • 150 — 200 г обезжиренного творога с зеленью
  • 4  — яичных белков в виде омлета со шпинатом/ морской капустой/ помидорами/ любыми некрахмалистыми овощами
  • протеиновый коктейль/ смузи с добывление 100 г клубники и кефира

     

    завтраки рецепты, быстрые завтраки

    ЗАВТРАК, ТВОРОГ С ЗЕЛЕНЬЮ

​Если Вы наращиваете мышечную массу:

  • 200 г овсянки на воде + зелень/ фрктовое пюре, кому что нравится
  • 50 г сухофруктов и 20 г орехов
  • 100 г любой каши на соевом молоке + 10 — 20 г орехов или семечек + 1 — 2 ягоды кураги для сладости
  • цельнозерновые тосты с творогом или тофу
  • беспроигрышный вариант завтрака: 150 г творога/ тофу + 1 сладкий фрукт ( манго, красный виноград и др.

 

ЗАВТРАКИ РЕЦЕПТЫ, БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ

ОВСЯНКА

​Если Вы от природы принадлежите к группе "сов", но при этом заботитесь о своей фигуре и утреннем рационе:
Вам совершенно нет необходимости насиловать свой организм и неститись на пресловутую пробежку с утра.
Попробуйте выпить энергетический котейль.

ВЫБИРАЙТЕ:

  • сок 1 грейпфрукта смешать с соком 0.5 лимона и апельсином вместе с мякотью, добавить мяту
  • смузи из 2 помидоров, 100 — 200 г стеблевого сельдерея и 1 пучка базилика ( можно добавить немного пррощенной
    пшеницы)
  • смузи из одного банана, 200 мл кисломолочного продукта или соевого молока с добавлением 1 ч. л. натурального какао
  • смузи из 1 ч.л. качественного зеленого чая, 2 зеленых яблок и половинки банана ( чай не заваривать, а засыпать в блендер
    сами листья )

     

     

    ЗАВТРАКИ РЕЦЕПТЫ

    СМУЗИ ИЗ АПЕЛЬСИНА И БАНАНА

Каждая женщина мечтает быть красивой, привлекательной и обладать всеми составляющими безупречной внешности, так

давайте любить себя, заботится о своем здоровье и внешности, чтобы всегд было бодрое, отличное настроение.
Начните
с простых  завтраков рецепты, которых при желании доступны каждой.

завтраки рецепты, быстрые завтраки

полезный завтрак


ВЫ ХОТИТЕ ТАК ВЫГЛЯЛЕТЬ, КОГДА ВАМ БУДЕТ ЗА…...? ТОГДА НАЧИНАЙТЕ  ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ!!!!

Приглашаю подписаться на новые рецепты и статьи 

Имя
Ваш email:
email рассылки

Вы можете посмотреть другие интересные рецепты:

2 комментария на “ЗАВТРАКИ РЕЦЕПТЫ( для тех, кто следит за фигурой).”

  • Олеся says:

    Да-да я сова, спасибо за совет,обязательно воспользуюсь

  • Ольга says:

    Если человек хочет нарастить мышцы, то с утра ему будет недостаточно употребить фрукты и овсянку, обязательно нужен постный белок (куриная грудка, творог, нежирная рыбка и т.п.) И от орехов в этом случае лучше отказаться, поскольку они содержат много жиров (хотя и полезных), мешающих росту мышечной массы. Оптимально, если завтрак бодибилдера буде состоять из белка и свежих/вареных/тушеных овощей.

Оставить комментарий

ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

ПРИГЛАШАЮ ПОДПИСАТЬСЯ И ПОЛУЧАТЬ К СЕБЕ НА ПОЧТУ ПИСЬМА С НОВЫМИ РЕЦЕПТАМИ

Последние новости
Яндекс.Метрика
ДРУЗЬЯ САЙТА
группа Секреты богатого дома
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Красивая, здоровая и любимая!
группа ХОББИ
Return to Top ▲Return to Top ▲