ЗАВТРАК ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА        11 июля 2014        212         2

ЗАВТРАКИ РЕЦЕПТЫ( для тех, кто следит за фигурой).

 ДОБРОЕ УТРО ! ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!

 

Я хочу начать эту рубрику с цитаты знаменитой немецкой и американской актрисы, ослепительной
красавицы с идеальной кожей Марлен Дитрих.
Ее называли королевой мира, и на то были очень веские аргументы.
Эта женщина следила за своим питанием и внешностью всю жизнь и прожила….91 год!

"Я могу есть салаты всегда — утром, днем, вечером, ночью. Ем и наслаждаюсь" МАРЛЕН ДИТРИХ

А почему бы и нам всем не последовать примеру знаменитой красотки и не начать есть салаты красоты хотя бы на завтрак?

ЛЕГКАЯ ЕДА  — РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ!

 

ЗАВТРАК РЕЦЕПТЫ, ЗАВТРАК БЫСТРО

завтраки

Если утром вы бегаете / поднимаете вес / занимаетесь в фитнес — клубе, первый завтрак должен состояться перед началом занятия.

ВЫБИРАЙТЕ:

  • фреш из одного апельсина и половинки грейпфрута
  • фрукты на выбор: 1 апельсин, банан,  яблоко, груша, либо 0,5 грейпфрута, свити, памело
  • смузи из кефира и половинки банана, либо из соевого молока и 0,5 банана
  • морковный фреш

После пробежки/ тренировки съешьте полноценный завтрак.

ЗАВТРАКИ РЕЦЕПТЫ, БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ

завтраки

Если Вы худеете, начните день с белка:

  • 150 — 200 г обезжиренного творога с зеленью
  • 4  — яичных белков в виде омлета со шпинатом/ морской капустой/ помидорами/ любыми некрахмалистыми овощами
  • протеиновый коктейль/ смузи с добывление 100 г клубники и кефира

     

     

    завтраки рецепты, быстрые завтраки

    ЗАВТРАК, ТВОРОГ С ЗЕЛЕНЬЮ

​Если Вы наращиваете мышечную массу:

  • 200 г овсянки на воде + зелень/ фрктовое пюре, кому что нравится
  • 50 г сухофруктов и 20 г орехов
  • 100 г любой каши на соевом молоке + 10 — 20 г орехов или семечек + 1 — 2 ягоды кураги для сладости
  • цельнозерновые тосты с творогом или тофу
  • беспроигрышный вариант завтрака: 150 г творога/ тофу + 1 сладкий фрукт ( манго, красный виноград и др.

 

ЗАВТРАКИ РЕЦЕПТЫ, БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ

ОВСЯНКА

​Если Вы от природы принадлежите к группе "сов", но при этом заботитесь о своей фигуре и утреннем рационе:
Вам совершенно нет необходимости насиловать свой организм и неститись на пресловутую пробежку с утра.
Попробуйте выпить энергетический котейль.

ВЫБИРАЙТЕ:

  • сок 1 грейпфрукта смешать с соком 0.5 лимона и апельсином вместе с мякотью, добавить мяту
  • смузи из 2 помидоров, 100 — 200 г стеблевого сельдерея и 1 пучка базилика ( можно добавить немного пррощенной
    пшеницы)
  • смузи из одного банана, 200 мл кисломолочного продукта или соевого молока с добавлением 1 ч. л. натурального какао
  • смузи из 1 ч.л. качественного зеленого чая, 2 зеленых яблок и половинки банана ( чай не заваривать, а засыпать в блендер
    сами листья )

     

     

    ЗАВТРАКИ РЕЦЕПТЫ

    СМУЗИ ИЗ АПЕЛЬСИНА И БАНАНА

Каждая женщина мечтает быть красивой, привлекательной и обладать всеми составляющими безупречной внешности, так

давайте любить себя, заботится о своем здоровье и внешности, чтобы всегд было бодрое, отличное настроение.
Начните
с простых  завтраков рецепты, которых при желании доступны каждой.

завтраки рецепты, быстрые завтраки

полезный завтрак


ВЫ ХОТИТЕ ТАК ВЫГЛЯЛЕТЬ, КОГДА ВАМ БУДЕТ ЗА…...? ТОГДА НАЧИНАЙТЕ  ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ!!!!

Обсуждение: 2 комментария
  1. Олеся:

    Да-да я сова, спасибо за совет,обязательно воспользуюсь

    Ответить
  2. Ольга:

    Если человек хочет нарастить мышцы, то с утра ему будет недостаточно употребить фрукты и овсянку, обязательно нужен постный белок (куриная грудка, творог, нежирная рыбка и т.п.) И от орехов в этом случае лучше отказаться, поскольку они содержат много жиров (хотя и полезных), мешающих росту мышечной массы. Оптимально, если завтрак бодибилдера буде состоять из белка и свежих/вареных/тушеных овощей.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Приглашаю на сайт «Здоровье и долголетие»Как прожить долго в здравии и радости.http://lechdom.ru/
Загрузка...
Приглашаю подписаться на новые рецепты и статьи
Друзья сайта
группа ХОББИ
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Красивая, здоровая и любимая!