http://bit.ly/2e9snfh.

Разгрузка после праздников

 

Добрый день, уважаемые гости и посетители сайта!

Ну, вот и прошли наши любимые праздники, но результаты затянувшихся праздников ох как сказываются на нашем здоровье.
Уж такие у нас традиции, чтобы праздничный стол ломился от разнообразия блюд, а в, основном, пища тяжелая жирная, острая, соленая и , конечно много сладкого.
И, что получается в результате, что наш организм измучен праздниками, никто из нас не застрахован от переедания, поэтому теперь наша задача сделать разгрузку после праздников, помочь организму восстановится.

Healthy salad

Для восстановления нужно придерживаться, простого правила – не бросаться из одной крайности в другую, то есть не устраивать голодовку, потому что резкие перепады в вашем рационе – это стресс для организма и могут только усугубить здоровье.

Во всем нужно чувство меры.
Допустим, если Вы переели жирной пищи, будет полезно сделать разгрузочные дни на нежирном кефире.
Если Вы в эти дни съели достаточно много соленого, то Вам полезны тушеные овощи и отварной рис (лучше не шлифованный).

Ну а сладкоежкам рекомендуется больше растительных и молочных белков, фруктов. Например, отварная куриная грудка с квашеной капусткой, овсянка с фруктами и ягодами. Полезны цитрусовые.

Старайтесь пить больше простой воды, хороши в этом случае зеленый чай, травяные чаи с медом. Полезно питаться дробно, небольшими порциями.

Читайте также:" Бодрящие напитки"
 

Диетологи рекомендуют после праздников устраивать разгрузочные дни, но только для тех, у кого нет проблем с сердцем, почками, печенью, у кого сахарный диабет, проблемы с пищеварительной системой и, конечно, для беременных женщин.
Для разгрузочного дня можно выбрать определенный продукт, например, замечательно для таких дней подходит гречка.

Buckwheat porridge in black casserole

Приготовить ее очень просто. Гречку, с вечера(200 г – 1стакан) как следует, промойте, залейте 600 мл кипятка, не добавляя ни соли, ни масла, плотно закройте и закутайте полотенцем. Если у Вас есть термос, то удобно сделать это в нем.
Утром всю гречку разделите на равные порции и ешьте ее целый день.

Очень полезны в разгрузочные дни овощи (капуста, морковь, сельдерей, помидоры, больше зелени, но без соли и масла) или приготовленные на их основе супчики, а вот имбирь, чили, тмин добавлять в такие супчики очень полезно, так как они увеличивают обмен веществ в организме.
Полезны  разгрузочные дни из натурального йогурта, который едят по 150г каждые два часа.
Можно сделать разгрузочный день из 2 кг яблок, разделив их на несколько приемов. Часть из этих яблок можно есть в запеченном виде, что тоже очень полезно.

Есть еще очень хороший метод восстановления организма после праздников – это щадящая диета, которая рассчитана минимум на неделю.
В этот период на завтраки желательно употреблять кисломолочные продукты средней жирности: творог, йогурт, смузи. Хорошо их чередовать с гречкой или овсянкой, приготовленных без соли и масла.

Delicious broccoli cream soup with rye bread . International cuisine meal.
На обед легкие супчики из грудки или крем – супы из тыквы, шпината, моркови, цветной капусты, брокколи.
На ужин салаты из свежих овощей, бобов, овощные рагу, запеканки. В качестве заправки используйте не жирную сметану или растительное масло с лимонным соком.

Читайте также:"Рецепты салатов быстро вкусно"

Диетологи рекомендуют о мясе в этот период лучше забыть, а больше готовить нежирную рыбу, такие как треска, хек, минтай и готовить их лучше на пару или запекать.

Можно побаловать себя яблочками, цитрусовыми или сухофруктами.

Если грамотно провести разгрузку после праздничных перееданий, то организм быстро восстановится, и Вы опять будете чувствовать себя бодро.
Не стоит мучительно голодать, потому что самочувствие от этого может только ухудшится.

Желаю Вам здоровья и отличного бодрого настроения!

Приглашаю подписаться на новые рецепты и статьи 

Имя
Ваш email:
email рассылки

Вы можете посмотреть другие интересные рецепты:

2 комментария на “Разгрузка после праздников”

  • Алла says:

    Да, после праздников сразу видно, что было много лишнего. Надо приучить себя есть супчики.

    • Людмила says:

      Честно признаюсь, что на праздники был действительно перебор, вроде всего понемногу, а потом как это чувствуется. Сейчас с удовольствием сижу на постных супчиках и салатах, самочувствие прекрасное, но моя молодежь долго этого не выдержала.

Оставить комментарий

ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

ПРИГЛАШАЮ ПОДПИСАТЬСЯ И ПОЛУЧАТЬ К СЕБЕ НА ПОЧТУ ПИСЬМА С НОВЫМИ РЕЦЕПТАМИ

Последние новости
Свежие комментарии
Яндекс.Метрика
ДРУЗЬЯ САЙТА
группа Секреты богатого дома
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Красивая, здоровая и любимая!
группа ХОББИ