http://bit.ly/2e9snfh.

Тест упражнения на гибкость тела и возраст

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы сидячей офисной работы окончательно добивают наш организм. И вот уже становится сложно полностью выпрямиться или самостоятельно застегнуть молнию на платье.

Перед вами 5 упражнений, которые помогут оценить гибкость разных частей тела и предположить вашу возрастную группу. Готовьтесь взгрустнуть — результат может не порадовать. Перед выполнением упражнений немного разогрейтесь — подойдут прыжки, приседания или махи ногами.

Проверяем гибкость плечевых суставов

Сделайте вот так:

 

  • Было легко? Поздравляем, у вас все в порядке или вы очень молоды.
  • Получилось, но с трудом — надо бы почаще разминаться.
  • Если совсем сложно — то аккуратно обхватите ладонями локти за спиной и останьтесь на несколько минут в таком положении. Тренируйтесь чаще, если не хотите приобрести себе синдром «застывшего плеча».

Проверяем гибкость позвоночника

Сделайте вот так:

 

  • Если смогли положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично, вам не больше 25 или вы регулярно и качественно растягиваетесь.
  • Если достали хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать.
  • Не смогли дотянуться — надо бы тренироваться почаще. Позвоночные суставы, похоже, готовятся к креслу, пледу и вязанию.

     

     

     

     

    Читайте также:"Как избавиться от боли в шее и плечах"

Проверяем гибкость передней части шеи и плечевого пояса

Сделайте вот так:

  • Если дотянуться рукой до пятки не получается — не усердствуйте, просто немного выгнитесь назад, поддерживая спину руками. Над гибкостью еще придется поработать. Ваш возраст — явно не подростковый.
  • Если было просто — поздравляем, у вас все хорошо! Выходите из позы медленно.

Проверяем гибкость тазобедренных суставов

Сделайте вот так:

  • Если вы достали лбом колена и смогли остаться в этой позиции хотя бы на пару минут — за вас можно только порадоваться! Физический возраст приближен к школьному.
  • Если достать не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам уже не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.

     

     

     

     

    Читайте также:"Разгрузка после праздников"

Проверяем гибкость коленных суставов

Сделайте вот так:

 

  • В юном возрасте это упражнение не составляет труда. Двигаясь мелкими шажками, выйти из позы для отжимания в позу буквы «А» — легко.
  • После 30 становится сложно выполнить тест без сгибания локтей, коленей или спины. Главное, зафиксировать проблему и уделять растяжке больше внимания.
  • Если тест совсем провален, вероятно, вам больше 50 и вы совсем не дружите со спортом.

А вам какое упражнение далось сложнее всего? Делитесь с нами в комментариях. Проверим вместе, какая часть тела, по статистике, с возрастом начинает гнуться хуже всего.источник

Следите за своим здоровьем и старайтесь быть всегда в форме, и в хорошем настроении! Всем здоровья и бодрости духа!

Предлагаю вашему вниманию видео: "Растяжка для начинающих. Фитнес дома."

 

Приглашаю подписаться на новые рецепты и статьи 

Имя
Ваш email:
email рассылки

Вы можете посмотреть другие интересные рецепты:

2 комментария на “Тест упражнения на гибкость тела и возраст”

  • Татьяна says:

    К сожалению, с возрастом — там поскрипывает,там попискивает! Но забывать о себе любимой нельзя. ПО утрам, гуляя в парке с собаками, стараюсь делать некоторые упражнения на растяжку. Не всегда хорошо получается, но главное — делать. Очень плезная и нужная статья! Спасибо!

    • Людмила says:

      Точно, Татьяна о себе любимой никак нельзя забывать, когда есть возможность всегда нужно проделывать доступные упражнения,  даже сидя за компьютером.  Свозрастом все чаще  задумываешься о здоровье, нужно себя пересиливать и не забывать, что кроме самих себя нам никто не поможет.
      Мне нравится высказывание:Если к 40 годам человек 
сам себе не врач, 
то он сам себе
дурак.

 Доктор Гугл, 
      доктор Яндекс.

Оставить комментарий

ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

ПРИГЛАШАЮ ПОДПИСАТЬСЯ И ПОЛУЧАТЬ К СЕБЕ НА ПОЧТУ ПИСЬМА С НОВЫМИ РЕЦЕПТАМИ

Последние новости
Загрузка...
Яндекс.Метрика
ДРУЗЬЯ САЙТА
группа Секреты богатого дома
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Красивая, здоровая и любимая!
группа ХОББИ
Return to Top ▲Return to Top ▲
oblivki