http://bit.ly/2e9snfh.

Завтрак вкусно и полезно

Добрый день уважаемы гости сайта!

Опять мне захотелось поговорить о завтраках, все таки не зря с древних времен  советовали на завтрак съесть питательное и полезное блюдо, порцию обеда разделить пополам, а от ужина вообще отказаться.
Рекомендации эти не голословны, потому что завтрак – это один очень важных составляющих, чтобы достичь крепкого здоровья и красивой фигуры, это гарантия, что на протяжении всего дня мы будем бодры, хорошо себя чувствовать и что немаловажно, позитивно настроены.

Каким же должен быть здоровый завтрак, вкусный и полезный, в чем его особенность?
Очень важно, чтобы завтрак был горячим. Холодная пища очень быстро минует желудок, продолжая перевариваться в кишечнике, поэтому могут возникнуть ощущение тяжести, вздутие, дискомфорта, поэтому хлопья наспех залитые холодным молоком не совсем здоровый завтрак.
Обязательно вечером продумайте, что у Вас будет на завтрак, основные критерии которого – быстрый, питательный, здоровый ну и, конечно, вкусный.

Овсянка – королева завтраков.

zavtrak-vkusno-polezno-1
С утра сварить кашу можно очень быстро, а сколько будет пользы, добавив в нее сухофрукты, ягоды или нарезать просто свежие фрукты, которые есть под рукой, добавить ложечку меда, несколько орешков и т.д. – это буде сладкий вариант каши.

zavtrak-vkusno-polezno-2
А кто не любит сладкую, добавьте несколько кусочков слегка обжаренной ветчины, кусочки свежего помидора, пару ложек свежей сметаны, посыпьте нарезанной зеленью, или посыпьте сыром. Вкусно, сытно.

zavtrak-vkusno-polezno-3
Завтрак из яиц. Лучше всего приготовить омлет. Можно с вечера нарезать ветчину, помидорки , болгарский перчик, зелень, острый перчик, зеленый лучок – это займет у Вас не более 10 минут, а какую красоту и вкуснятину получите утром, залив все это взбитыми яйцами. Жарится такой омлет очень быстро, глазом не успеете моргнуть и здоровый завтрак уже готов.

А вот еще очень интересный рецепт из яиц. Приготовьте, если у Вас с утра есть немного времени или на выходные для всей семьи. Это запеченные яйца со сметаной и сыром.

zavtrak-vkusno-polezno-4

zavtrak-vkusno-polezno-5

Отварите яйца вкрутую, остудите, почистите.
Разрежьте яйца пополам, выложите на лист для запекания, посолите, поперчите, посыпьте зеленью.

zavtrak-vkusno-polezno-6

Затем смажьте их сметаной и засыпьте тертым сыром.

zavtrak-vkusno-polezno-7

А теперь в духовку, запекайте при 180 градусах, до расплавления сыра с румяной корочкой.
Хорошо подать запеченные яйца с салатиком или просто со свежими овощами.

Горячие бутерброды. Готовить их одно удовольствие, причем каждый день, придумывая разные.

G

Например, на тонкий ломтик зернового хлеба, тонким слоем наносим сливочное масло, затем кусочки отварного куриного филе, сверху кругляш помидорки или соленого огурчика, а затем кусочек сыра и в духовку, в крайнем случае, в микроволновку. Куриное филе можно заменить отварной говядиной или обжаренным фаршем. Вариантов масса.

Творог. Все просто — выложили творог, залили молоком, засыпали сахаром – и вроде бы завтрак готов. Но из творога можно приготовить пикантные творожные тосты. Это, конечно, на любителя.

zavtrak-vkusno-polezno-9

Обезжиренный творог смешайте с мелко нарезанной зеленью и дижонской горчицей (немножко). Хлеб порезать и уложить на противень, сбрызнув оливковым маслом. Одновременно с кусочками хлеба можно подогреть и половинки помидоров. Отправляем противень в духовку или на 3-5 минут. Затем теплые помидоры режем на дольки, а на хлеб выкладываем творожную массу. Сверху — дольки помидоров. Ветчину можно поджарить на сковороде (тогда потом не забудьте промокнуть ее бумажными салфетками, чтобы удалить излишки жира), а можно сразу выложить на горячий хлеб поверх творога и ломтиков томатов. Вкусный и здоровый завтрак

Отличным и полезным вариантом будет запечь яблоки в духовке или микроволновой печи.

>AA8O,

Сверху надрезается небольшая воронка, куда кладется изюм и орехи. Этой же «крышечкой» яблоко накрывается и таким образом запекается. Потом можно сверху полить слегка медом. В результате получаем сладкое, вкусное яблоко. Легкий, вкусный завтрак готов.

Из всего того, что полезно есть на завтрак, нельзя не выделить фрукты.

zavtrak-vkusno-polezno-11

Легко и быстро можно сделать фруктовый салат. Это будет блюдо, насыщенное всевозможными полезными витаминами. При этом не стоит добавлять в такой салат сахар, его лучше заменить ложкой меда.

Я не удивлюсь, если прочитав эту статью, для кого – то рекомендации не будут в новинку, а вот для тех, кто так и считает, что завтракать не обязательно, хотелось бы порекомендовать подумать об обратном.

Желаю Всем здоровья и всегда быть на позитиве!

Приглашаю подписаться на новые рецепты и статьи 

Имя
Ваш email:
email рассылки

Вы можете посмотреть другие интересные рецепты:

Один комментарий на “Завтрак вкусно и полезно”

  • Елена (iklife.ru) says:

    Отличные рецепты есть чем разнообразить овсянку. Хотя нравиться всей семье с фруктами, ягодами и орехами. Ягоды свежие замораживаем на всю зиму, очень вкусно получается. Понравился рецепт с запеченными яйцами с начинкой, каждый день, наверное, не получиться по времени, а на выходных самый раз, спасибо.

Оставить комментарий

ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

ПРИГЛАШАЮ ПОДПИСАТЬСЯ И ПОЛУЧАТЬ К СЕБЕ НА ПОЧТУ ПИСЬМА С НОВЫМИ РЕЦЕПТАМИ

Последние новости
Свежие комментарии
Яндекс.Метрика
ДРУЗЬЯ САЙТА
группа Секреты богатого дома
Хочу Всё Знать. Полезные Советы
Красивая, здоровая и любимая!
группа ХОББИ
Return to Top ▲Return to Top ▲