Современный человек много времени проводит за рабочим столом, компьютером, перед телевизором. И все мы знаем как это вредно!
Так давайте же любить себя и помогать своему организму.
Перед Вами упражнения полезной зарядки, которые доступны каждому, разучите их и выполняйте, все очень просто!
Зарядка перед телевизором или компьютером
Перед телевизором или за рабочим столом упражнения можно делать в течение дня и в любую свободную минуту.
Весь комплекс основных упражнений занимает всего 10-15 минут.
1 — Сидя прямо, ступни соедините вместе. Не отрывая пятки от пола, попеременно с большим усилием поднимайте носки, так имитируя ходьбу в гору. Повторяем 60 раз.
2 — В этом же положении, не отрывая от пола носки, попеременно поднимайте пятки. Повторяем 60 раз.
3 — Даем нагрузку ягодичным мышцам. Напрягаем их, задерживаемся в таком положении на 5 секунд, потом расслабляем мышцы. Повторяем 30 раз.
4 — Втягиваем живот, напрягаем мышцы, вдохнули. На выдохе удерживаем мышцы в напряжении в течение 3 секунд. Повторяем 15 раз.
По материалам источника.
Желаю Вам здоровья! Любите себя и берегите! Ведь жизнь хороша и нужно прожить ее без болезней как можно дольше!
Спасибо за полезную зарядку! Иногда лень просто делать, а тут прямо не отходя от компьютера. Напоминайку вот сейчас повешу и буду делать.
Вот — вот лень, все мы откладываем на потом, а потом опять некогда и так всегда, ну грех не выполнить 4 простых упражнения.