полезные советы, Путь к здоровью        25 апреля 2018        149         6

Как стать умнее

Добрый день, уважаемые читатели сайта!
Сегодня для вас интересная статья, которая поможет вам оценить состояние вашего ума и, что нужно сделать, чтобы улучшить работу мозга и как же стать умнее.

Нейробиолог Джо Тзин вывел формулу интеллекта: N = 2i — 1, где N — неопределенность, а i — бесконечные возможности. Она существует не для того, чтобы вычислить уровень IQ, а для понимания двух важных вещей. Во-первых, ученые так до конца и не разобрались со скрытым потенциалом нашего мозга.

Во-вторых, интеллект — это не приговор матушки-природы: его можно и нужно развивать, и сделать это гораздо проще, чем кажется.
Для вас собраны  11 очень простых, но неочевидных вещей, которые помогут вашему мозгу работать эффективнее.

1. Барабанить по столу

как стать умнее

Чтобы принять правильное и взвешенное решение, полезно около минуты барабанить пальцами по столу или любой другой поверхности. Это снизит вероятность опрометчивых и необдуманных поступков, так как упорядочит мысли в вашей голове. Также при любой удобной возможности аккомпанируйте услышанной музыке. Нейро­биолог Теодор Занто считает, что чувство ритма играет очень важную роль в обучении и защите мозга от старения.

2.  Заставлять память напрягаться

как стать умнее

Почаще напрягайте свои извилины, ведь мозг тоже нуждается в тренировках. Составьте список продуктов, которые нужно купить, перечитайте его несколько раз и постарайтесь запомнить не только их названия, но и свой будущий путь по разным отделам в супермаркете. Собрав все в тележку и стоя в очереди, постарайтесь посчитать в уме общую сумму покупок. Если она потом окажется верной, можете наградить себя чем-то вкусненьким.

3. Правильно «кормить» мозг

как стать умнее

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. Есть очень много простых и доступных продуктов, полезных для вашего интеллекта. Добавьте в свое меню 5 орехов в день для хорошей работы мозга, 100 граммов рыбы для энергетического подъема, горсть тыквенных семечек для улучшения мыслительных способностей, шпинат для быстрой реакции и чашку чая с шалфеем для отличной памяти. Также ученые советуют пить гранатовый сок и добавлять в пищу куркуму — они укрепят вашу память и станут профилактикой болезни Альцгеймера.

Читайте также:«Страх старости»

4. Учить других

как стать умнее

По словам Альберта Эйнштейна, «если ты не можешь объяснить свою теорию 6-летнему ребенку, значит, ты сам не понимаешь, о чем говоришь». Убедитесь, что понимаете выученное, и попытайтесь объяснить его кому-то еще. Вы поймаете сразу двух зайцев: и опытом поделитесь, и сами лучше запомните материал.

5. Отдыхать и бездельничать

КАК СТАТЬ УМНЕЕ

Как бы вы ни были заняты, в процессе работы обязательно нужно отдыхать как минимум каждые 2 часа. Например, сделать пару простых упражнений или съесть яблоко в ближайшем парке. Так ваш мозг лучше переварит полученную информацию. Более того, психолог Адам Грант на конференции TED поделился наблюдением, согласно которому существует прямая связь между прокрастинацией и творческими способностями человека. Перед началом ответственной работы даже полезно самую малость побездельничать — так у вас будет больше шансов на нестандартные решения.

 

6. Танцевать сальсу

КАК СТАТЬ УМНЕЕ

Танцы можно смело отнести к одному из лучших видов терапии, ведь им под силу одновременно помочь и вашему телу, и мозгу. Ритмичные движения под музыку усиливают мозговое кровообращение и дарят всплеск гормона окситоцина, который, в свою очередь, активизирует работу нейронов. А еще лучше изучать те виды танцев, которые требуют развитой координации. Они научат вас быстрой реакции, помогут сконцентрироваться, потренируют вашу память и даже будут помогать вам принимать верные решения.

Читайте также:«Полезные привычки простые на каждый день»

7. Играть в видеоигры

КАК СТАТЬ УМНЕЕ

Многочисленные исследования доказывают, что видеоигры способны активизировать скрытые возможности человеческого мозга и учат лучше ориентироваться в реальном мире. Ученые установили: люди, которые несколько часов в неделю уделяют компьютерным играм, могут одновременно следить за большим количеством различных объектов, обращать внимание на детали и очень эффективно обрабатывать визуальную информацию.

8. Заниматься рукоделием

как стать умнее

Свяжите красивый шарф, сложите вместе с ребенком конструктор лего, вышейте ваше имя крестиком на подушке любимого или хотя бы пришейте пуговицу к его пальто. Тренировка мелкой моторики и рукоделие не только успокаивают нервы и помогают сосредоточиться, но и активизируют интеллект. Еще более полезно и эффективно делать обычные домашние дела совершенно новым способом, например пришить пуговицу левой рукой, если вы правша, и наоборот.

9. Быть серьезнее перед принятием важных решений

КАК СТАТЬ УМНЕЕ

Психолог Джозеф Форгас считает, что отрицательные эмоции не менее важны для нашего умственного развития, чем положительные, а люди с серьезным выражением лица мыслят более скептически и аналитически, чем их жизнерадостные и неунывающие друзья. Смех — это настоящий отдых для мозга, в отличие от меланхолии и печали, которые провоцируют серьезную работу мысли вплоть до рефлексии. Так что можно нахмуриться, обдумывая важное решение, но потом обязательно улыбнуться.

10. Посещать выставки, галереи и спектакли

как стать умнее

Ученые провели исследование, в результате которого доказали, что люди, которые предпочитают интеллектуальный досуг, посещают различные выставки и спектакли, гораздо меньше страдают от возрастных изменений памяти и интеллекта, чем домоседы, предпочитающие проводить свободное время на диване у телевизора. Мозгу крайне полезно что-то осмысливать, сравнивать и анализировать, а приятным бонусом становится еще и эстетическое удовольствие от увиденного.

11. Носить желтую рубашку

КАК СТАТЬ УМНЕЕ

Желтый цвет стимулирует мозговую деятельность и положительно влияет на нервную систему. Также настоящими энергетиками для ваших умственных способностей станут красный и оранжевый цвета. Так что если вам нужны креативные и нестандартные решения, то выбирайте одежду солнечных оттенков.

Бонус: а насколько хорошо развиты ваша память и внимательность?
На картинке во 2-м пункте этой статьи было написано 10 названий товаров, которые нужно купить в магазине. Сможете ли вы сейчас напрячься и вспомнить, что это были за продукты? Если вам удалось назвать от 7 до 10 товаров, поздравляем: вы очень внимательны к деталям, а ваша память вызывает только восхищение.

Источник
Конечно, дорогие читатели, эти советы не всегда и не для всех действенны, но, если вы все таки будете тренировать свой мозг, то это поможет сохранить память и не будет риска заработать страшные болезни мозга. Предлагаю вам иногда заниматься онлайн тренажерами,  где вы просто заставите  работать свой мозг  https://goo.gl/yfy1zF
И еще видео для вас, чтобы вы убедились, что тренировка мозга необходима.

Приглашаю подписаться на новые рецепты и статьи 

Имя
Ваш email:
email рассылки

 

 

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Ольга Парфенова:

    Интересный списочек. Не думала, что если носить желтую рубашку, можно стать умнее!!!

    Ответить
    1. Людмила:

      Здесь имеется в виду, что не именно желтая рубашка, а что желтый цвет стимулирует мозговую деятельноть и положительно влияет на нервную систему. А вы сами не замечала, что желтый цвет мы воспринимаем положительно, например цветы, желтые цветы, если это букет очень оживляет. У меня в саду сейчас целое поле желтых одуванчиков и расцвели тюльпаны красные и желтые, так видно сразу, что желтые радуют глаз больше.

      Ответить
  2. Лидия (tytvkysno.ru):

    Спасибо. Да, хорошие рекомендации. Иногим уже следую. Было интетесно узнать, что принятию решения способствует "барабанить"-попробую.

    Ответить
    1. Людмила:

      Как ни странно, но именно когда не знаешь как поступить и не приходит верное решение, тоесть человек как бы в стопоре, начинаешь стучать по столу и приходит в голову правильные мысли. У меня это очень срабатывает.

      Ответить
  3. Александр:

    Любопытные советы.Больше всего удивила рекомендация полезно барабанить пальцами по столу и желтая рубашка.

    Ответить
    1. Людмила:

      Всех это удивляет, но исследования психологов, статистика никуда не денешься.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Приглашаю на сайт «Здоровье и долголетие»Как прожить долго в здравии и радости.http://lechdom.ru/
Загрузка...
Приглашаю подписаться на новые рецепты и статьи